Joga het geen streng reëls nie. Die doel van die oefening is om u liggaam goed te laat voel. As u 'n poel by die vergelyking voeg, kan dit u nie net help om in die somerhitte af te koel nie, maar ook meer.
“Pool Yoga maak gebruik van die weerstands- en dryfvermoë van water om 'n totale liggaamsoefening sonder impak te skep, wat die kalorieverbruik verhoog, spierspanning en buigsaamheid verhoog en sirkulasie verbeter. Dit verlig ook inflammasie, spier- en gewrigspyn, en seerheid na oefening, gesertifiseerde joga-instrukteur en stigter van h2yoga sue gisser.
Die natuurlike weerstand wat in die swembad ontstaan, kan nie net u spiere masseer nie, maar ook stout wees. Daarom kan onderdompeling van u oefening die senuweestelsel kalmeer en rus, herstel en herstel bevorder, het Gisser bygevoeg.
Water kan tot 80% van u gewig absorbeer, afhangende van die diepte van u wandeling, wat u spiere aanmoedig om te ontspan en gewrigsspanning verminder, sê Gisser. Met meer beheer as u oefening, kan u langer of langer oefen as op land.
'As u 'n swembad het, kan u aan die wedloop deelneem. Jou liggaam is altyd jou beste onderwyser. Begin met enige joga-houding - u liggaam sal u vertel waarna u moet beweeg, waar u moet rek, wanneer u goed moet voel, wanneer nie, en hoe u dit moet aanpas om te verhoed dat u val, "sê giser.
U kan u eie swembadvloei ontwerp, en gisser kan 'n paar wenke deel om u te help.
'Die vlak van die bors is diep genoeg om ondersteuning en genoeg weerstand te bied vir die meeste staande posisies, vloei en balans. As u egter dryfmiddeltoerusting gebruik vir drywende joga-oefening, kan u ook op diep water oefen. ”Het Giselle gesê.
Gestel u wil van die Warrior II-posisie na die driehoekposisie oorgaan - gisser wys daarop dat as u heen en weer oorgaan, in posisie 1 inasem en in posisie 2 uitasem, skakel dan vir die volgende twee minute oor asemhaling (asem uit in Warrior II) en laat jou liggaam en water jou treë lei. Hierdie houdings kan op die gemaklikste manier gedoen word, sodat u dit kan dryf en verander sodat u gesig nie onder water is nie - wat van kardinale belang is vir die inaseming van die houding.
As jy dryf, laat sirkelbeweging jou draai - gisser wil hê dat jy beweging moet omarm. Hier skep u 'n draaikolk wat deur die kern en water aangedryf word.
Dit is duidelik dat die posisie van 'hond af' moet verander. Gisser het twee oplossings hiervoor voorgestel: om dit onderstebo te draai deur die roei-houding te oefen, of om dit sywaarts te draai deur 'n reguitbeen-sykraai te doen.
"Wees gelukkig, eksperimenteer, vertrou jouself - as jy goed voel, is dit die regte ding om te doen," het Giselle gesê. Maar sy beveel altyd aan om sonskerm te dra, gehidreer te bly, nie voor lopende water te eet nie en nie alleen te swem nie.
Op die vraag of daar geen nadele is aan swembadjoga nie, het Giselle gesê: 'jy voel goed, vry en het baie pret en jy wil nooit ophou nie. As u ander dinge moet doen, dink ek dit kan 'n nadeel wees. '
Plaas tyd: Aug-27-2020